重拾生活的

力量

靜心覺察．承諾行動

Rejuvenating Strength for Life

The Power of Mindful Awareness and Committed Action

盧德賢　湯國鈞　著

版權頁

中國神學研究院・普及神學叢書

重拾生活的力量——靜心覺察．承諾行動 （電子書）

著 者：盧德賢、湯國鈞

責任編輯：鄭麗霞

原版權持有人：中國神學研究院

出版者：福音證主協會

香港新界荃灣沙咀道52A號皇廷廣場19樓

版次：2022年10月 v1.0

© 福音證主協會 二○二二年

編號：C062017E

國際書號：978-988-76521-2-0

版權所有

CGST Theology for the Church Series

Rejuvenating Strength for Life:

The Power of Mindful Awareness and Committed Action (ebook)

Authors: Tracy Lo, Anthony Tong

Editor-in-charge: Brenda Cheng

Original Copyright Owner: China Graduate School of Theology

Publisher: Christian Communications Ltd.

19/F King Palace Plaza, 52A Sha Tsui Road, Tsuen Wan,

New Territories, Hong Kong

Edition: October 2022 v1.0

© 2022 Christian Communications Ltd.

Cat. No.: C062017E

ISBN: 978-988-76521-2-0

All Rights Reserved

本書經文取自《聖經——新標點和合本》，版權為香港聖經公會所有，承蒙允許使用。

推薦文

有幸先睹為快，閱讀了盧德賢博士及湯國鈞博士合著的《重拾生活的力量——靜心覺察‧承諾行動》，感覺好像坐在豐盛的筵席上，享受了多道珍饈百味，吃後更要慢慢消化。盼望我們閱讀本書時，不要一口氣速讀，而是要細嚼品味，閱後更要參照附錄的練習，養成鍛煉的習慣，才能得著此書的核心精神，從而化為生活動力，在平凡的日常生活中，活出福音精神。

本書出版的緣起乃是兩位作者於 2017 年 10 月至 2020 年 9 月，分別在不同堂會和機構推動「情緒深度行——基督徒心‧靈健康更新計劃」，以「情緒深度行」小組課程訓練導師，然後落實於不同堂會和機構。故此擺在我們眼前的題材可說是經過不斷實踐，繼而修定改進，可說是精益求精。

兩位作者一方面為了將教材更廣泛地介紹給信徒，讓他們心靈得到更新，另一方面也為了回應近年香港經歷社會運動和新冠肺炎的困擾，導致元氣大傷，特別是情緒受到波動起伏，所以希望幫助信徒安靜心懷，透過事件的背後了解自己身處的社會文化和成長經驗，從而明白思想、身體和行為的種種反應，最終能夠因著察覺情緒起伏的根源，以至內心的渴求和需要，得著上帝的糾正，得以進入安靜心懷，放下思想糾結，善待自己，關懷別人，活出感恩並喜樂的生命，回應上帝的召命。

翁傳鏗

基督教文藝出版社社長

在這兩三年政局不穩和疫情的陰影下，不少香港人都落入情緒的低谷及困境之中，身心靈都感到無力與無助。收到兩位基督徒臨床心理學家送來的新作，可說是給這年代飽受逆境困擾的信徒一道清泉。

近年來靜觀大受歡迎的同時，不少基督徒對這有所保留，怕是來自佛教思想影響的東西，欣賞兩位作者在第一章的理論篇，特別將基督教的靜觀與世俗的靜觀區分，並以聖經詮釋，澄清了我們一些誤解。至於接納與承諾治療，相信香港的輔導工作者及信徒都比較陌生，欣賞他們能對這模式有一個很好的引介，並指出它與基督教信仰有很好的整合潛質。希望有更多人開始認識和學習這模式。

本書的源起是基於一個名為「情緒深度行——基督徒心‧靈健康更新計劃」，當中有課程練習及研究作基礎，可說是有循證實踐（evidence-based practice）的作品。與此同時，本書的可讀性很高，因為寫作對象以平信徒為讀者群，內容能循序漸進，書中的例子也生活化，作者也不時將書中內容與聖經、信仰作出對話、參照。

本書的目標是實踐為主的，當中有不少習作，指引清晰，也鼓勵以小組一起學習；是一本不可多得理論與實踐、信仰與心理學整合的佳作。

誠如書名所帶出的積極面向，深願讀者能邊讀邊實踐，自然能靜心覺察、繼而承諾行動，便能重拾生活的力量。

誠意向每一位讀者及輔導員、靈修導師推介。

區祥江博士

中國神學研究院輔導科教授

叢書總序

華人神學教育的本土化歷五十年耕耘而茁壯，新一代華人神學工作者更是人才輩出，使不少華人神學院走出了倚賴西方的格局。然而深一層的倚賴仍在。神學教育的模式、人才的培訓，以至教科書、參考書和期刊等幾方面，華人教會仍未能完全自立。近年不少華人神學期刊冒起，且水平極高。遺憾的是，華人神學著作，特別是具水平的神學教育用書，卻仍甚匱缺，以致西方神學教材仍是主流，西方神學的思考模式及其關注的問題因此仍盤踞不去。這對神學本土化做成了極大的窒礙。不少神學生也因此視外文能力要求為攻讀神學所必須跨越的高欄。要扭轉這形勢，我們必須大力推動華人神學工作者著述，使華人神學思想能萌芽茁長。與此同時，中國內地教會發展神速，神學教育的需求，既急且巨，真是刻不容緩。

面對著這實在而急迫的挑戰，中神決定籌劃「中國神學研究院．普及神學叢書」，為中國神學的發展，盡一分力。這系列的叢書有一重要的要求，就是要求作者一方面以嚴謹的學術取態書寫，但另一方面卻又要以淺白的論說和流暢的筆觸行文，讓一般願意認真思考的信徒，雖未受神學訓練，讀下去仍感淺易近人。結合兩種要求，殊非易事，猶幸作者們有同一信念，並以此為必要。因此，我們深信，這系列叢書必受普羅信徒歡迎。我們深知，現時所作的只是涓滴，深盼它能與更多涓滴之流匯成江河，以灌溉廣大乾渴的信仰心田。

余達心

中國神學研究院榮休院長

張序

本書誕生於一個躁動不安的年代，不只全球被新冠疫情這天災所籠罩，還有突如其來的俄烏衝突，還有在我們的故鄉香港，出現了前所未有的嚴重社會撕裂，對教會群體帶來困擾，一波又一波的衝擊，致人心虛怯，不少人對未來極度迷惘，為不知何時才能走出這黑暗而徬徨。盧德賢博士、湯國鈞博士這書《重拾生活的力量——靜心覺察‧承諾行動》是上帝為這動盪年代賜給華人教會適時的禮物。

這書嘗試結合基督教信仰與「接納與承諾治療」的概念，有別於之前的思想行為治療法，這治療法的重點不在消除或減少「病徵」，當中不少觀念與基督教思想確有共通的地方。正如作者們曾引基督徒心理學家Joshua Knabb的著述：「至於基督徒的受助者，若生命是要追隨基督，算是活在苦痛之中，而不是等待病徵消失，那又何妨呢？」1

「接納與承諾治療」有三個重要的觀念：接納（現下思想、感覺和經驗）、活在當下（自我觀察、敏銳與反思）和作有意義的事（確立生存價值），前兩者減低人的迴避和防衛，透過靜觀叫人在心理上更靈活，避免僵化。後者建基於受助者透過前兩者而建立正面的能量，雖面對可能的阻力，仍迎難上。前者與...